Le flip arriere

Le flip arrière, bien que paraissant simple, est un mouvement assez difficile à maîtriser.
Pourtant, il est important de parvenir à le contrôler car il est une des bases nécessaires au bon accomplissement de nombreux mouvements. La répétition est le meilleur moyen de maîtriser parfaitement cette figure

	Partir en position debout, les pieds écartés de la largeur des hanches (à peu prés), tête droite en fixant un point devant soit, mettre les bras devant soit comme si l'on s'apprêtait à plonger.
	Commencer un arc de cercle vers l'arrière avec ses bras en ayant beaucoup d'amplitudes, commencer à se rabaisser en profitant de l'inertie de ses bras.
	Terminer l'arc de cercle avec ses bras, ici les jambes sont à angles droits et le corps est au plus bas.
	Relancer ses bras dans le sens inverse de l'arc de cercle avec le maximum d'amplitude, il faut réellement envoyer ses bras rapidement. Se laisser légèrement déséquilibrer en arrière et commencer à pousser avec ses jambes. Gardez votre tête droite, ne cherchez surtout pas à l'envoyer en arrière, ou très légèrement, sinon votre mouvement sera ralentit et vous aurez beaucoup plus de difficultés à réaliser le flip.
	Continuer l'arc avec ses bras en ayant toujours un maximum d'amplitudes (il faut avoir le sentiment de vouloir chercher à atteindre le sol avec ses mains), continuer le déséquilibre arrière et pousser fort avec ses jambes. Ne pas hésiter à vraiment sauter dans cette phase du mouvement, il faut mieux avoir trop de hauteur que pas assez.
	C'est la partie où les pieds décollent du sol, , garder les pieds joints tout au long de la suite du mouvement, à ce niveau les bras ne peuvent pas continuer leur arc de cercle, ils sont au maximum de leur mouvement. Tout le corps doit être courbé, une bonne souplesse aide énormément au mouvement. Ne pas chercher à voir le sol, chercher le toujours avec vos mains.
	Les mains atteignent le sol, à partir ce moment, il va falloir chercher à finir le mouvement avec le plus de vitesse possible afin de pouvoir atterrir le plus droit possible et avoir de l'impulsion à la fin du mouvement. Pour cela, il faut commencer à rapprocher les jambes TENDUES de l'axe du corps. les bras sont en légère flexion suite à l'impact avec ce sol, les réflexes musculaires se chargeront de retendre les bras automatiquement, cependant il est nécessaire d'exagérer cette extension des bras afin de se "propulser" du sol pour ne pas perdre de vitesse.
	Les jambes sont dans l'axe du corps, il faut les rapprocher de son corps en essayant de les garder le plus possible tendues, les bras continuent de pousser le sol, la tête ne doit toujours pas faire de brusques mouvements et doit être la plus droite possible.
	Continuer à rapprocher les jambes de son corps en les pliant le moins possible, là, les pieds cherchent à atteindre le sol. Terminer la propulsion avec ses bras et chercher à les remonter vers le ciel le plus rapidement possible.
	Les pieds ont touché le sol, le corps doit ici se redresser le plus vite possible avec l'aide des bras qui cherche le ciel. Pousser sur ses jambes afin de terminer le flip sur un saut.
	Le corps est redressé, les pieds ne touchent plus le sol (pas trés visible), et le mouvement est terminé. PS : le redressement n'est pas total ici mais il se fait par la suite, l'inertie du mouvement suffit à le terminer.