Streching

Le mot streching vient de l'anglais, et veut dire étirer, il désigne donc tout ce qui est étirement/assouplissement.
On peut faire du streching en fin de séance pour avoir moins de courbatures le lendemain ou pour vraiment
gagner en amplitude.

Voici quelques conseils pour vous étirer correctement :

1. il vaut mieux être échauffé car les tissus sont ainsi moins raides et les risques de blessures diminuent
2. Faire attention à être bien placé pour ne pas faire de compensations.
3. Bien respirer, assez lentement et progressivement au fur et à mesure de l'étirement.
4. Aller jusqu'au seuil de la douleur mais sans la dépasser, elle doit être supportable.
5. Eviter les mouvements à répétition du style "ressort" qui assouplissement peu et qui risque plus de vous blesser
6. Maintenir l'étirement jusqu'à plusieurs minutes pour bien assouplir.