Diététique
Avoir une bonne alimentation est important pour rester en forme et être au top de ses performances.
Faites attention à garder une alimentation variée pour ne pas avoir de carence.
Dans les aliments, on peut distinguer :
1. Les glucides
Les glucides, ou sucres sont la source d'énergie principale du corps. on distingue les :
Ils sont rapidement assimilés, ils "donnent la pêche" rapidement apres l'absoption, on les trouve
principalement dans les fruits et les aliments d'origine animale.
Ils sont lentements assimilés, ils permettent un apport en énergie assez long
on les trouvent notamment dans les céréales
2. Les protides
Les protides, ou protéines, servent à "construire" le corps, et notamment les muscles, c'est pourquoi
les bodybuilders n'hésitent pas à en absorber de grandes quantités.
Les protéines les plus assimilables sont d'origine animale.
3. Les lipides
Les lipides sont les réserves d'énergie du corps, ce sont aussi les plus caloriques.
Les lipides jouent un rôle dans la protection des terminaisons nerveuses ainsi que dans le
fonctionnement des cellules et des fibres musculaires.
4. L'eau
Il est important de bien s'hydrater car une perte de 2% de l'eau du corps entraîne une diminution de
10% des performances musculaires et permet en partie de maintenir le corps à bonne température.
(car si pas d'eau pas de transpiration et donc pas de baisse de température si il fait chaud.
Il faut boire peu mais réguliérement pendant un entraînement.