Cascade - Introduction :

Introduction à la cascade :

La cascade n'est pas une chose évidente et nécessite quelques précautions à ne pas négliger,
je vais tenter de vous expliquer les rudiments de la cascade.
Tout d'abord,

les parties du corps qui ne doivent pas être exposés aux chocs :

-La nuque et la tête ne doivent pas rentrer en contact avec le sol, cela peut être fatal,
les chutes arrières doivent toujours se réaliser sur le haut du dos, mais pas sur la nuque.
-Le Coccyx, trés fragile, ne tombez pas sur le bas du dos, ca casse trés facilement, et ca fait trés mal.
-Les articulations, ne tombez pas sur le coude, le genou, le poignet...
les entorses peuvent se réaliser de cette manière, et une chute sur le coude ou le genou fait extrêmement mal.
-L'épaule ou la hanche, les chutes latérales se font d'une manière trés spécifique avec laquelle
il faut frapper avec le bras, une chute sur l'épaule de tout son poids provoque généralement
un écrasemenet musculaire pas trés agréable,
et la chute sur la hanche peut provoquer une fracture donc attention.

Les positions à éviter :

-La chute sur la paume avec le bras en extension, trés utilisé lors de l'envoi d'un salto arrière raté.
On sent que le salto arrière ne va pas tourner on se bloque, on regarde derrière et on essaye de se réceptionner
avec le bras en le tendant en arrière, parfois fracture et souvent bobo.

Les principes :

-Une cascade se fait avec les muscles tendus, afin que ce soit les muscles qui subissent le choc
et non les os ou articulations.
-La frappe, on entend souvent dans les chutes de judo des tappes trés bruyantes,
elles sont dues au fait que les judokas frappent le sol avec leur membres afin de créer une vibration
dans le sol et dans le corps pour que la chute se fasse moins ressentir.
Elle permet également que le corps frappe moins violemment le sol.
-La frappe se réalise avec le bras presque entièrement tendu et avec la paume trés peu de temps
avant le contact du corps avec le sol.
Avec la jambe c'est pareil sauf que la frappe se réalise souvent aprés la chute,
ne tapez pas violemment avec le pied, tapez surtout avec la jambe.